ダイエット 健康

自分を褒めておだててダイエット習慣

誰でも苦しいことって嫌ですよね。

人間の脳は自分が嫌なことをやりたがりません。

でもスポーツ選手はなぜ、

あれほど苦しそうなトレーニングで

あそこまで自分を追い込めるのでしょうか?

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それは過去に苦しいトレーニングによって

”結果を残した”

”達成した”

”褒められた”

などの成功体験をすることによって

 

脳が快感を得たことを覚えていて、

その快感をまた得ようと

自分を動かしているのです。

 

これと同じことを日々の生活に取り入れると

太りにくい習慣が身に着けられます。

 

例えば、

エスカレーターがあるのに階段を上るのは正直しんどいです。

そこであえて階段を上った自分自身を

「よし良く上った!」と褒めてください。

 

例えば、

いつも食べ過ぎてた間食をぐっと我慢した自分自身を

「よし良く我慢した!」と褒めてください。

 

どんどんポジティブな気持ちになり

健康な生活を取り入れていくことが

楽しくなっていきますよ。

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