誰でも苦しいことって嫌ですよね。
人間の脳は自分が嫌なことをやりたがりません。
でもスポーツ選手はなぜ、
あれほど苦しそうなトレーニングで
あそこまで自分を追い込めるのでしょうか？
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それは過去に苦しいトレーニングによって
”結果を残した”
”達成した”
”褒められた”
などの成功体験をすることによって
脳が快感を得たことを覚えていて、
その快感をまた得ようと
自分を動かしているのです。
これと同じことを日々の生活に取り入れると
太りにくい習慣が身に着けられます。
例えば、
エスカレーターがあるのに階段を上るのは正直しんどいです。
そこであえて階段を上った自分自身を
「よし良く上った！」と褒めてください。
例えば、
いつも食べ過ぎてた間食をぐっと我慢した自分自身を
「よし良く我慢した！」と褒めてください。
どんどんポジティブな気持ちになり
健康な生活を取り入れていくことが
楽しくなっていきますよ。
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